最近できた友人に見守られながら、 超スパルタ・ボクシングダイエット してる刑部姫の図 おっきー「お願いマッスルめっちゃモテたい⤵︎」 某水着鯖「仕上がってるわよ！仕上がってるわよ！」 結果実質1キロ(四捨五入)痩せました…！ #FGO pic.twitter.com/cecsPr2Vt9
— ベップミツナカ (@mitsu_bep) 2019年08月25日
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コメント
ジナコさん「大変ッスねー」
カルナさん「お前はやらないのか？」
（´･ω･｀)
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ 〉;｀ヽ
/ ﾉ＾､__￥___人 |
! ,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾> 〉
（ <_ ＼ﾍ､,,_,+､_ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈 ｿ、
〈J .〉､| |, |ヽ- ´
イイですよ、その調子でもうワンセット行ってみましょう
武蔵ちゃん「明鏡止水っていうダイエット方もあるわよ！」
おっきー「やめてください、死んでしまいます」
食事制限は要するに身体が飢餓状態になってるんで、エネルギー摂取できるなら一気に吸収する。
その上日本人はDNA的に飢餓にやたらめったら強いので実は食事制限系ダイエットには不向きな人種だったり……
マルタさんとおっきーがどんな出会いしたのか気になる…接点あるんだろうか
年を取ると体重って減らなくなるよね……。
変わらぬ食生活を続けていたら前より体重増えてしまうという。
レオニダスブートキャンプだと多分途中で逃げ出してたんだろうなぁおっきー……
サーヴァントの体重は変わらないハズでは…？パールさんは訝しんだ
＜ギャグ時空に突っ込むのは野暮ですよサク…パールヴァティー
※3593338
ギル「明鏡止水か、我も死の淵に立って会得したわ」
※3593339
でも結果的に筋肉を付けた方がリバウンドしにくいゾ
※3593335
カルナさんがジナコのダイエットに付き合ったらどうなるかな？
※3593343
同じインキャはムキムキの青年だったり多分マッチョのおっさんだと言うのに
※3593348
何事もそうだけどいきなり上級者向けの物をやるのはよくない
自分に合わせて少しずつやればいい
※3593363
いや、ライダーの時は「まだ」ステゴロ属性は出てなかったな
※3593339
一時的に体重は増えるが体は引き締まるし
脂肪を燃焼しやすくなってるから太りにくくなる
※3593353
ジャンヌは元々脳筋思考だったけど、マルタさんというヤンキー聖女が水着でステゴロをやり始めた時からかな…。
※3593349
？「そういえば…。よかった、これなら心配せずに私のチョコレートを食べられるね、イリヤ」
三ヶ月後そこにはシーズン終了で油断+自分へのご褒美連打により元の体重+1kgになってしまった刑部姫の姿が！
※3593339
太ってるかの判断基準は血液検査や脂肪率判定で計測した方がいい
BMIとか体重と身長だけで判別してるから野球のイチローやサッカーの中田ですら超肥満になる
※3593363
ライダーの時はまだ口の悪いヤンキー系聖女だったけど
イベントでサンドバック殴ったり、水着になったらステゴロに切り替えた。
※3593347
歳を取ると代謝が減って消費カロリーが少なくなるからね
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかしないとドンドン太る
ガネーシャさんは、おっきーの心が折れそうになった時に見て「ああなってはいけない」とモチベーションを高める要員
がむしゃらに筋トレとかするより先にストレッチしたり姿勢整えたりするだけで内臓骨格が正常な位置に戻って痩せたりもするからお試しあれ
※3593374
イリヤさん「いや、あの、（愛が）重いです……」
ダイエットで運動するとお腹が空くのはどうしたらいいんだろう・・・
※3593382
カルナ「なるほど、反面教師というやつか…」
※3593373
ジャンヌはイメージを心機一転したからへーきへーき
ラヴィニア「わ、私もまたアビーと海に行けるならもっと痩せるべきかしら……」
マルタさんとトレーニング、厳しいことを言いつつも激励してくれそうでちょっと羨ましいわ
※3593386
あんたのにーちゃんもなんてものを作ってんだ？
※3593347
相撲とりなんかも現役時代は脂肪の下は筋肉の塊だからそれほどじゃないけど、引退しても食生活を変えられなくて一気に太って糖尿病や高血圧で死ぬ人が後を絶たない
※3593388
お腹に溜まりやすい低カロリーの食事をよく噛んで食べること
※3593391
ゴッフさん「心機一転どころか狂気しか感じないのだがね君ィ！？」
※3593382
実際のところダイエットしなきゃと何らかの行動をできる人はマシな部類で、本当に必要な人に限って言い訳ばかりして何もしないんだよな
※3593397
学生で部活やってる人も3年で引退した後に急に太る人結構いるよネ
※3593388
低カロリーで高タンパクな物を食べるといいですよ
ダイエット運動を始めた頃は、運動した後にプロテインの飲料を摂取すると筋肉への負荷を減らせます
※3593409
何事にも言えるが現状を把握して事実を受け止める事が一番重要
難病とか精神病とか認知症を患ったら心を落ち着かせて病を受け入れて治療する事を受け入れる
手遅れになる人に限って「自分は大丈夫」とか「そんな筈はない」と事実を否定して治療を拒む
※3593376
スタンド？のガネーシャとジナコの体型が連動してない限りは無用な心配じゃない？
※3593342
ライオンは普通にご飯食ってるとお腹壊すっていうしある程度の飢餓状態があってこそ
そう考えるとエジソンはそんなに食わないのかもね
きのこも続けてるマルタさんのボクササイズことfit boxing！好評発売中！
※3593339
ぶっちゃけ体重だけを気にしてる内は三流
真の一流モデルは体型を美しく保つのに相応の筋肉が必要なのを理解している
体脂肪率って食事や水分摂取量で結構大きく変わるのよね
タンパク源にカツオの刺身1柵食うと、その翌日は結構増える。さらに翌日には抜けるけど。
※3593336
筋肉案件ですね？
未熟者ですが、私も参戦しましょう。
個人的には、筋トレの成果は「あと一回！」が肝心と思っております。
トレーニングのやり方とかを調べると、よく3セット構成で行おうと書かれていますが、さて、なぜ「３セット」なのでしょう？
それは「筋肉を疲労させる」には「３セット」が丁度いいから。ただ、これは一定回数を３セットやれば筋肉が疲労するという意味ではなく、正確には「1せっとあたり8回～15回しかできない負荷の運動を、合計で3セットやると、筋肉がいい感じに疲れはてるから」という意味なのですムァスタァァァッッ！！
そう、ポイントは負荷。
30回も40回もできる軽い負荷では、3セットどころか10セットやっても筋肉は適切な疲労に達しないのです！
適切に疲労させて、たっぷり回復させて、はじめて筋肉は成長！ するのです！
そして、筋肉を効率よく疲労させるのに適した負荷、それが8回～15回しかできない負荷であり、これを3セット行うと筋肉がぷるぷると痙攣するほど疲れるのです。
ちなみに、仮に10回しかできない負荷の運動を3セットした場合、３セット目はまず間違いなく10回できません。おそらく、5回あたりで「も、もうだめ～助けてマーちゃぁんっ！」モードに突入するでしょう。
ですが！ ムァスタァッッ！！ そこが勝負の時！！
自分で思った「もうだめ限界っス、カルナさん！」は本当の限界の一歩手前に過ぎません！ その時に、もう一回、そうもう一回だけ頑張るのです！
筋肉に命じるのです！ もう一回だけ動いてくれと！
その一回こそが、一つ上のレベルの疲労を筋肉に与えてくれる！ そして、その疲労が筋肉をより強く育て上げるのです！
いや、真面目な話、その「あと一回」をやるかやらないかで、本当に筋肥大の効率が変わります。筋肉を痛めないよう注意しながら、本当の限界にチャレンジしてみましょう。
経験者として保証します。……仕上がりますよ？
※3593388
ダンベルほんへでも言ってたけど、少量のものをこまめに食べる方向性に切り替えればいいらしい
ついでに揚げたり焼いたりしたものは控えて蒸したり煮たものをメインにする、月〜週1で自由に食べられる日を作るとかするのが良いと言ってたよ
※3593388
豆腐と納豆をひたすら食べることをオススメする
※3593420
エジソンって食生活どうなってるんだろう
タマネギ食えるのかな
※3593423
昨日TVでやっとったが、ギャルモデルのみ〇ょぱとか肌よく見たら吹き出物だらけやったなぁ…
化粧で誤魔化しとったけど、運動不足で偏食やと若くてもああなるんやなぁ
※3593378
リリース半年で行われた初代バレンタインの時点でダンベルちらつかせてた。少なくともスタッフの中では初期の頃からマルタが脳筋ってイメージあったと思う
アニメに影響されやすい最近のオタクは仕事上がりにジムに通って休日はキャンプしてるらしいな…
※3593426
ほんこれ
一昨日足の日にこれ意識してやったら、それまであんま来なかった筋肉痛が一気に効いてきたわ
※3593388
一回の食事における摂取カロリーを減らして、食事回数を増やして下さいませ。
重要なのは摂取カロリーの総量なので、そこをきちんと管理していれば、何回食事しても、ちゃんと運動していれば太りません。
空腹感を抑え、血糖値を維持できるので、リバウンド対策にもなります。
注意すべき点は「ちゃんと運動していること」「一回の食事量・カロリーが適切であること」が前提ということ。
そこさえ気を付ければ、１日6食とかしても大丈夫ですよ。
※3593392
むしろ君はもっと栄養を取るべき
サンドイッチ、食べるかい？
※3593349
霊体化してない時は現世の法則に準拠するんじゃないの？
とはいっても鯖は飯食う必要性が無いから本来太る太らないの概念の埒外にあるはずだけど
※3593423
そもそも大事なのは体脂肪率だからな
見かけだけ体重減ってても筋肉落ちて脂肪増えてたら何の意味もないゾ
※3593431
ただ納豆はどうしても炭水化物の米と合わせたくなる上、過剰摂取すると内臓に悪影響が出やすい
個人差もあるが一日１パックに控えた方が無難
※3593337
その前に刑部姫の体が持たんぞ=>姫路城の質量
※3593438
え！？そこでサンドイッチではなくパンケーキを食べさせれば淫◯度が上がり続けるサキュバスラヴィニアと化すのかい？
※3593382
ダイエット＆筋トレ1年目わい、始めた動機は久しぶりに再会した元同級生達がどいつもこいつもブクブク太り出してたの見て危機感を覚えたから…当人たちには絶対言えんが
※3593435
何に影響を受けようと、継続できれば良いのです。
筋トレに限って言えば、最低3ヶ月続ければ、効果や変化を実感できるはずです。
私の経験では、適切なトレーニングを1年間続ければ、さほどハードなトレーニングでなくても、体型ががらっと変わります。
体重はあまり減らなくともインナーマッスルが鍛えられれば結果的に細く見えるし、筋力増量分脂肪が減ったのならダイエット大成功なのでは？
※3593343
そもそもわりと行動力があるおっきーは陰キャなのだろうか？
※3593449
具体的に一部だけ書き出すとレッグプレスマシンで138㎏ 10rep×3set。これを肩幅と幅広スタンスで計60rep。次に148kgに上げて10rep。残りは重量を下げて完全に押せなくなるまでやる。こんな調子やな。
ちなみに今日は肩と背中の日や。夜になったらトレーニングに行くで。
マルタ(騎)「さい….さい…はい！」
マルタ(秤)「サイドチェストー！」
※3593426◀︎[o★o]▶︎その通り！そして次はまずはジードレットを使った後光の国から地球までランニング３セット、ウルトラアレイを使って筋トレ３セットだ！
プランクってあるやろ。ヨガマット引いてOLとか奥様がやってそうなやつ。
あれ腹筋・体幹鍛えるならガチやぞ。アメリカ陸軍と海兵隊がクランチ（腹筋運動）止めてプランク採用したぐらいやからな。
※3593426
ちなみに、初心者の方は、最初に始めるのは自宅での自重トレーニング……いわゆる腕立て伏せやスクワットだと思いますが、これらのトレーニングの「1セット15回がきつい」という状況は、割とすぐに終わります。
スクワットはともかく、腕立て伏せは付加が体重の3分の2程度なので、真面目に継続すると、よほど体重が重い人でなければ、連続30回くらいはすぐにできるようになってしまいます。
私は体重74キロですが、事実、普通の腕立て伏せは80回くらいできますし、プッシュアップバーと足の位置を高くする台を同時に使っても50回はできてしまいます。こういう状態になると完全に負荷が足りてません(なので、私は、腕立て伏せは15キロのウェイトリュックを背負って、プッシュアップバーを使い、1セット15回の3セットで行っています)。
負荷が足りなくなって、15回3セットを完全にこなせるようになったら、それは一つ上のレベルのトレーニングに移行すべき時！
先述したように、プッシュアップバーや足の高さを上げる台などを使って、筋肉を追い込める負荷を設定しましょう！
個人的にはウェイトプレートを取り外せるタイプのダンベル(15～20キロ)があると、腕のトレーニングの他に、リュックに入れて腕立て用の重りにできたりと、色々と応用できて便利だと思います。なので少し高価ですが思いきって買うのもオススメ。
それでも物足りなくなったら？
おめでとう！！
本格的なジムに通うタイミングの到来です！ ムキムキのボディを作れる下地を手にいれたということです！
めざせ、ナイスバルク！！
※3593435
そして山でうさぎ狩り…日本ってまだ野うさぎが山にいるのか？
ダンベル見て俺も私も痩せられるとか幻想抱いた豚どもォ！
お前らにそんな根性も根気もあるわきゃねぇぇだろうがぁ‼︎
大人しくライ○ップに高い金出して泣きながら強制的に痩せるか！死ぬほど稼いで脂肪吸引手術でも受けやがれこのすっとこどっこいどもめ‼︎
腹の脂肪をシックスパックの形に吸引して、さも割れてるように見せる施術とかあるぜ
※3593472
おい、涙を拭くんだ……。
諦めるな。まずは腕立て10回3セット、スクワット15回３セット、クランチ30回から始めよう？
大丈夫、これくらいなら根性なくても続けられるから！
数日前に肥満ワクチンの動物実験に成功みたいな記事が流れとったけど、賭けてもいいけどワクチンが世に出るの待ってる間に食事管理と運動した方が、早く安く確実に痩せるで…。
楽して痩せたい？諦めろ、今まで楽してたからお前の体はそんな風になったんだろうが！！
※3593476
腹筋15回で腹筋つって動けなくなるんだよね()
※3593472
脂肪吸引は絶対痩せない
一時的に体重は減っても、食生活の見直しや適度な運動なりの減量の苦しみを知らないのにリバウンドしないはずが無い
ダイエットに身が入らない自分でも手を出すのは一時しのぎにしかならんと分かる
※3593476
根性ないならペットボトルとか使ったウエイトのが続くかな。物があるとやる気に意識が向かいやすくなる
それに自重は体型で負荷が変わるから太ってるのにやろうとすると自分の体で自分の心を折る事に…
※3593368
＼そこまで絞るには眠れない夜もあっただろ／
※3593469
あと、もう一つだけ注意を。
負荷が少なくて回数がたくさんこなせてしまうトレーニングは必ずしも「無意味」というわけではありません。
負荷が少なくても、運動効果はちゃんとあります。
では、なぜ、適切な負荷について言及するのか。それは負荷が少ないと「筋肉を成長させるのに効率が悪いから」なんです。
筋肉を適切に疲労させて、きちんと回復させれば、筋肉は大きくなります。
ですが、負荷が少ないと、この適切な疲労状態になるまでに、ものすごく時間が掛かってしまう。低い負荷の運動で筋肉を疲労させるには、とてもたくさんの回数をこなさなければならず、何時間も掛かってしまうというわけです。
筋肉を大きくするには適切な負荷が必要なので、8回から15回云々が言われるわけです。
ですが、それは、逆に言えば、筋肉を太く大きくしたくないのであれば、高い負荷は不要ということなんです！
運動能力や体型の維持、代謝アップなどが目的で、決してマッチョになりたいわけでなければ、この「適切な負荷」云々はあまり意識しなくて大丈夫です。
適度な筋トレと適度な有酸素運動。それだけで体型の維持やスタイルの向上には事足ります。
自分のニーズにあったトレーニングをしましょうね！
あ、マッチョになりたい方は、もちろん適切な負荷で限界にチャレンジしてくださいムァスタァァッッ！！
※3593409
デブは自己愛の化身だからな(病気などの理由は除く)
※3593476
まず腕立てをまともに一回出来るかどうかの時点で俺たちは分かり合えない
スマホゲー周回と筋トレは似てるよな。合理的な方法でこつこつ続ければほぼ必ず結果が出るという点で。
ダンベルの影響で筋トレ始めたけど、楽しくってしょーがないわ
※3593391
力押しまみれの脳筋聖女
↑
↓
実の姉と思い込んでるマジ◯チ
どっちがいい？
※3593477
シックスパッドがなぜあんなに売れるか考えてたまえ
『楽して痩せたい』の幻想は決してなくならんさ
(なおシックスパッドのダイエット効果は微妙)
※3593480 ※3593483
体重があって、負荷が大きいなら、回数調整と負荷の軽減で対応しましょう！
具体的には、腹筋運動なら15回、10回、5回に分けて、合間に一分間のインターバルを入れながら、後継で30回をやる。それでもきついなら、もっと分けて、10回、10回、5回、5回などにする。
自重トレーニングも、例えば腕立て伏せなら、膝をついた「膝つき腕立て伏せ」や、立ったまま壁に手をついて行う「斜め腕立て伏せ」などから始めるなど、負荷の軽い種目から始めると良いですね。
それでも負荷がきついなら、おっしゃる通り、軽いダンベルなどからはじめて、基礎体力を養いながら、ウォーキングやランニングなどで体重を落とし、まずは「自重トレーニングをこなせる状態」を目標とした初期トレーニングを行いましょう。
継続は力なり。
千里の道も一歩から。
ローマは１日にしてならず。
逆に言えば、続ければ、我々は誰しもローマになれるのです！！ ローマッッ！！！
変な完璧主義で頭でっかちなオタクにありがちだが、高い負荷で効率的に筋肉を付けなきゃやる意味がないと思って何もしないのは下策も下策だぞ
筋肉は使わないと萎んで落ちてしまうから、軽い負荷でちょっとした時間を有効に使う筋トレも「筋肉を維持する」という意味ではすごく大事。健康とダイエットには積み重ねに勝るものは無いのさ
本当の本当に何もやった事無いなら
何はともあれスクワットからだな
最初は毎朝10回でいい。正しいやり方はぐぐればどんだけでも出て来る
2分で済んで食欲とお通じが約束されるぞ
最終的に30回連続で出来るようになったら次を考えればいい
朝の時間の有効活用と思ってぜひぜひ
水着マルタ「体は剣じゃなくて食べたもので出来てるの！まずスナック菓子やジュース類は全部没収！」
おっきー「」
※3593546
一つの団体とか地域だけの変なノリなら分かるけど
大体あんな感じだもんな…
世界規模の大会でも各国の言葉で変な応援飛んでんのかな？
マッチョな兄貴達の情報待ちだ
後は使う肉を変えてみよう
そぎ切りにして調味液にじっくり漬け込んだ鶏むねはモモ肉を遥かに凌駕するし
薄切りの豚モモにごま油＋塩コショウして置いておけば豚バラ買う気なくなる
魚に関しては脂を気にする必要なし！
オメガ３脂肪酸は寧ろ積極的に摂ろうね
※3593547
普通のスクワットがきつすぎるなら、足を大きく広げたワイドスクワットからやると、難易度がぐっと下がるよね。
正しいスクワットは意外と難しい。
※3593504
まずは腕立て伏せが一回できるようになるためのトレーニングから始めればいいだけだ！
スタート地点は人によって違うのです。自分に適したトレーニングからはじめて、少しずつステップアップしましょう。
まずは定期的なウォーキングから！
※3593516
ひところ流行った加圧シャツとかな…あれは流石に酷過ぎてお役所に叱られたけどまだ売ってるし
※3593471
ウチの実家周辺はまだ野うさぎ出るので、山林の多い過疎地なら遭遇できるかもです
ただ、東京でも辺境で熊が出るご時世らしいですし注意は必要ですな
※3593576
難しいよなー、筋肉痛なるし
ただ継続すると見た目にすぐ反映されるからな。びっくりする位ケツが上がる
基礎体力の面でも器具に金使わなくていい意味でもサクっと短時間で出来る意味でも
早めに見た目変化のご褒美が欲しい意味でも完全無敵の超お勧め
※3593591
伊達にキング・オブ・エクササイズとか呼ばれてないよね、スクワット。
普通にやったら、みるみる引き締まり。
ダンベルもってやったら、みるみる脚と尻がムキムキに。
※3593591
関節の柔軟さ具合でも難易度が変わるよね。
関節が固いと、重心を定められず、尻餅をついちゃう。
まずは柔軟運動からという人も少なくないはず。
※3593341
もともとバトルスタイルがタイマンステゴロでは？ボブ訝しんだ
※3593334
こういうスポーツダイエットって脂肪が減る前に筋肉が着くから長期間やってる人はともかく最初や短期間じゃ体脂肪率が減っても体重そんなに減らないんだっけ？
※3593616
有酸素運動の一種だから体重も体脂肪率も減るよ。むしろ有酸素運動やり過ぎると体は筋肉を分解し始める。だからマラソン選手はあんなにスマートだし、ボデイビルダーなんかは基本有酸素運動をやらない。
そもそもそう簡単に筋肉なんか付かんのやで
「脚に筋肉着き過ぎちゃうから～」とか言って運動しない女子、安心しろお前のそれは筋肉やのうて脂身や
痩せたり太ったりできるサーヴァントってもう受肉してるようなものでは？
※3593392
この娘にパスタを食わせてやりたいんですが、構いませんねッ！？
※3593372
そもそもデブか否かを体重だけで見ようとするのが間違ってる
※3593624
そもそも「筋肉つきすぎる」ってお前はどれだけの苦行をするつもりなんだとw
※3593349
増えた分を戻してるんでは。
サーヴァントが作ったものだと太る可能性があるので。
※3593504
きついなら最初は膝を地面につけた状態でやるといいぞ
俺もその状態から鳴らしていったら、一回もできないところから一年くらいで
普通の腕立てぶっ通し30回程度までなら行ける体になった
（ガチでやってる人らからしたらまだまだなレベルだろうけど）
※3593335
反面教師としておっきーのためにあそこに居るジナコの優しさよ（白目）
※3593345
スパルタクス「強制的な筋トレは圧政！！しかし本人が望むなら圧政にあらず！！」
※3593349
「体型が！変化！しない！」のは、女神の神核の説明であって
サーヴァントの体重が変化しないなんて言ってないはずだけど……
※3593353
ストーリーでもボロは出てたけど決定打は水着じゃない？あれ完全に殴ルーラーだし
今季アニメにはやたらと筋トレを勧めてくる魔法少女もいましたね……
いやホント今季の筋肉と遭難の被りっぷりは何なのホント
※3593692
テーブルのマスターは何を質問するでもなく
かといって嫌悪の表情もなく
自分に運ばれたキュケオーンの皿をラヴィニアの前に差し出した
※3593711
BMIはごく軽いけどあばらが浮いて二の腕弛んで腹が出てたり
身長-体重でギリ100ある位だけど90-62-94レベルの人魚姫体型だったり
BMIと身長-体重＝110は個人的には悪い文明だと思ってる
※3593719
ああでも分かる…超太った人の苦悩見て悔い改めて減量したわ俺
※3593491
完璧な筋トレ講座で笑った
これは間違いなくスパルタ王の系譜
※3593337
ある作品で人に化けた黒竜がそんなことやっていたな。
格闘攻撃を当てる瞬間だけ自分にかけていた重力咒式を解除して元々の重量で打ち込む方法で
※3593335
おっきーがステーキに苦しんでるのに高級ポテチｳﾏｰおかわりｷﾎﾞﾝﾇとか言ってるんじゃな
※3593942
セイレムの話的に毒を空少女に押し付けようする外道にしか見えない
※3593342
結局はとにかく運動して、代謝を上げて脂肪を燃やすしか無いんだよな。
流行りの炭水化物ダイエットだって、タンパク質の摂取量を相対的に増やして筋肉をつくり易くし、代謝を上げるのが主眼なわけだし。
※3593456
行動力あるから陽キャとは限らんぞ
一緒に行く友達いなくてぼっちでイベント参戦する陰キャもいるんだから
ぐだ「最近おっきーからの魔力消費がひどい。食料で補わなきゃ」
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