【FGO】間食を抜いて、普段の行動にちょっとした運動が健康に良い。過度な食事制限ダイエットはよろしくないという話

体動かす仕事なのにちっとも痩せねぇー

セラに脂肪を輸入してたのは士郎ってのを思い出したサムネ画像w

いつもちょっと運動しようしようと思っても結局出来ない駄目人間は私です

間食が一番あかん
間食するのと同じ量を朝昼晩のどっかで食うだけでも差が出るくらいあかん

よくご飯を抜いたりオートミールを代わりにするとかあるけどデメリットもあるのよね
自分も試したことあるけどやっぱ無理だったよ

太りました→運動しよう→筋肉痛＆関節いためました→でも運動したい→体いためるというくりかえしになってますはい
食事制限はマジで無理なので

間食を抜くよりは、全体の量は変えずに食べる回数を分ける方がダイエットにはいいんじゃないかな。

最近肩甲骨を動かす運動が流行っているけど効果のメカニズムが分からねぇ

糖分と炭水化物と植物性脂肪は植物由来だからつまり野菜だし、動物性脂肪はつまり高タンパクだからやっぱりヘルシー！

糖質制限とか言ってたダイエットの提唱者とかやり過ぎて死んだって聞くしな
何事もほどほどにな
というか痩せたいなら楽したいとか言わずに運動して適度に食べるのが1番よ
因みに何も食べないのはガチで減らないから何か食べましょうね

スクワット200回する度に石落ちてきてほしい

>>369
ダイエットじゃないけどボクシングで主人公と戦うためにボクサーの級を下げるために色々した結果亡くなったキャラがいたなぁ（トリビアであった）
で、専門の人曰く「絶対死んじゃう」とのこと

そんな運動しない割に食べても太らない体質なんだけど歳取ってからが怖い

昔聞いた話だけど、胃袋はメーターがついてるわけじゃないし8分目の目安がないから、豆腐とかきのこみたいに低カロリーなものを食べて満腹になった方がいいってかかりつけの医者の先生が言ってたよ
そもそもダイエットは痩せるって意味じゃなくて、物を食べるって意味だとも言ってたからね

朝食をきちんと食べる(グラノーラ＋豆乳がやっと)、白米を雑穀米に(白米に混ぜて炊くだけだから楽)、駅などでエスカレーターじゃなく階段を使う＋1日1万歩目安に動く、寝る前にストレッチ、で地道に頑張ってる。
運動は大嫌いだから月に1キロ減るか否かだけど、豆腐は神食材だと思う

※5989048
痩せないじゃなく筋肉になってるのだ。
肉体仕事辞めて一年もすると自分の身体が別人みたいになるぞ?(隙自語)

※5989054
というかご飯を抜くのは逆効果

3回ほどダイエットには成功してるからな
プロさ

※5989054
飢餓状態になると、人間はエネルギー変換出来るカロリーを温存する体質になるのでカロリー消費代謝が減少し、逆に吸収量が激増する。
つまり、腹減らし過ぎると痩せ辛く、太りやすい身体になる。

※5989068
それ最低2回リバウンドしてるじゃねえか！！

運動は休日に2時間も3時間も意気込んでやるのではなく、降りる時だけでも階段を使うとか、一駅だけでも歩くとか、日々の中に無理ない範囲で取り込むべし。
そうじゃないと長続きしないッス。

運動せずに食事制限だけで減量すると最悪の場合、筋肉量が減っただけで脂肪量はそこまで変わっていない（むしろ割合で見れば体脂肪率が上がる）、なんて健康面ではどうなのそれ？と言いたくなることも

ジュースや甘物は仮に食べるなら食事と一緒のほうがいい
勿論食わんほうが痩せるけど

サイクリングを3ヶ月分くらいやると結構減量できる
タンパク質重視炭水化物控えめで

最新の医療知識やらトンデモやらが混在しててダイエット界隈は分からんのよね………
最近だとレジスタントスターチ（要は腹持ちのよさ？）で冷めた御飯とか聞いたけど

ダイエットよりも健康第一ですよ

※5989055
クランチなんかの横になった姿勢でできる運動するかプールで泳げ。
体重がそのまま負荷になる歩行・荷重系運動は、体重が重いと負荷の調整ミスしやすいし関節の負担も大きい。
じんわり汗をかく程度の、ゆっくり呼吸しながらやれる姿勢維持系トレーニングをまず一ヶ月続けるんだ。
筋肉痛はダイエット目的だとやりすぎなんで、そんときは休め。

ホテルに一日中こもって女性とイチャイチャする生活を四、五日続けたら15kgくらい痩せたことがあるからオススメ
注意点はズボンがぶかぶかになって帰りに買う羽目になること

※5989086
リア充は悉く爆発四散してしまえば良いと思っている

>>427
異星の神とはスパゲッティ・モンスターのことだった可能性が？

適切な食事と運動が一番なのはみんな心の奥底では理解ってるんだ。でも皆が皆そうはできないから変なダイエット方が流行っては廃れていくんだ

都会の人なら通勤通学で階段使うは地味に効くと思う。
あと間食減らせもだけど飲み物無糖にしろパターンはそこそこある。そのフラペチーノをノーカンにするなという…

理屈で言えば、消費カロリー＞摂取カロリーであれば体重は落ちる
んで消費カロリーは基礎代謝+運動の消費カロリーなわけだが、運動して筋肉付けば基礎代謝も上がるから同じ運動量でもボーダーはある程度勝手に上がっていく
逆に摂取カロリーだけ減らして運動しないと優先的に筋肉消費するから基礎代謝も落ちボーダーが下がる

無理のない程度に運動量少しずつ増やすのが一番効果的よね
無理して体ぶっ壊して長期間運動できない状態になると本末顛倒だが

※5989061
力石は正確に言うとダウンとった時に後頭部をロープに強打して血管が破れたのが直接の死因(ただし減量による大幅なスタミナ減が試合に影響しなかったわけではない)。寧ろその状態でジョーにＫＯ勝ちしてるからマジでとんでもない

※5989057 ウェイブパンチが打てるようになって、握手で首の骨を折れるようになる

※5989091
リア充なパイセンが毎戦爆発してたのはそのせいか……

ダイエットの話をするやつは大凡で良いから年齢性別身長体重生活状況を言ってくれ……それによって全然事情が違うからなんとも言えないんだよな
平均からやや大柄に該当する男が体重3桁から落とそうとするのと、標準程度の女子が美容のため多少絞りたいのとでは、全然話が違うからな

軽く痩せたいなら何も考えずスクワットしろ
無理のない範囲でやるだけで腹も削れる
それ以上求めるならジムのダイエットコースで専門家に頼る

※5989081
あの界隈は商品を売るための新しいダイエットが日々開発されてるからな……

膝つき腹筋ローラーは基礎代謝を上げるために１日10回だけでも効果あるからオススメ

なんとなくだけど痩せないと言う方は、基礎代謝が低め(筋肉あんまりない)な印象

やはり筋肉…筋肉は全てを解決する

※5989094
最近（2013/5/15）WHOから人工甘味料についての長期調査に基づいたガイドライン発表されて、ダイエット効果無いのが明らかになってたな。
甘いもの好きならその分動け、になるか。ゼロカロリーで消えるのは罪悪感だけ……。

「食事内容に気をつけた方がいいのは確かだけど、回数や量を減らせばいいわけではないです。消化する時のエネルギー消費が減るのは勿体無いので。」
って健康指導受けてる保険医さんが言ってました！
おやつの洋菓子を和菓子に変えたり食物繊維やタンパク質(消化90+)意識して摂るだけでも違うって
運動もラジオ体操第2までを3セットやるだけでもいいと思うよ

我慢しすぎると反動がやばいから程々にした方が良い。無理はするな

※5989111
実際、代謝は上がる(太りにくくなる)、力は強くなる、自分に自信も付くと悪くない事ばかり
人間が自身を磨く一番簡単な方法とは筋トレなのだ！！さぁ！筋肉を付けるのです！！

食事制限で◯◯だけ食ってるとか言うダイエットは筋量減らしてリバウンドしやすい身体作るだけだからやめましょうね。
とりあえずPFCバランスで検索してもろて

※5989112
訂正！ 10年前は最近だけど最近じゃねぇよ2023だよ俺の馬鹿！！

※5989093
医神「しつこい
お前たちは本当にしつこい　飽き飽きする 心底うんざりした
口を開けばお菓子食べたい ビール飲みたい 運動はしたくない でも痩せたい と馬鹿の一つ覚え
お前たちは病気のない健康な体なのだからそれで十分だろう
お腹がブヨブヨだから何だと言うのか 自分は健康だったと思い元の生活を続ければ済むこと」

ただ痩せるだけでは体力も落ちるし健康も損なうので適度な運動も大事
ただ体力があるうちに始めないと体力をつけるための体力が無いみたいな仕様があるのがマジで罠だと思う

※5989112
訂正！ 10年前は最近だけど最近じゃねぇよ2023です！

過度な減量で体臭が甘く香ってきたら結構な飢餓状態だ。気をつけろ。

パラパラのチャーハンの作り方並に色々なやり方があるから何やったらいいのか分からないってのがなぁ…

2部7章をほぼ飲まず食わずでやってたら1キロ減ってたときはびっくりした…。

ダイエットにはモチベの維持も重要だから、数字が出やすい食事制限は過度でなければまぁアリだと思う
食事制限と言うか、バランスのいい食生活とカロリー管理と言うべきだけど

肥満は外見や病気は言うまでもなく、内臓機能の悪化で体臭にも影響出たりするので…体臭は自分じゃ気付きにくいし周囲も指摘しにくいからね…

糖質脂質炭水化物、制限ダイエットでよく出るこれらも全部必要な栄養素だもんね

ダイエット目的なら減らすのは間食だけでいい、それでも抜きたければ「後は寝るだけ」な日の夜ご飯だけだぞ。
その代わり朝と昼は抜くなよ！過剰に減らしもするなよ！

そーゆー自分は冬の間は「昼だけがっつり食べて水分補給(ジュース含む)のみ、次の食事は24時間後」みたいなアホな生活リズムだったりする。
冬はだらけてることが多くてお腹空きにくいんだよね……

炭水化物は猛毒！ケトンは良質なエネルギー源！
とか言ってるのがよくいるけど、肉を糖分に変えるのは所詮肉体の非常電源機構だから肝臓の負担爆上がりで糖質制限で肝臓壊す人が増えてるらしいね

ぶっちゃけお腹すいてもたべないほうがいいの？たしか脂肪にたまっているグルコースがあるからってきいたんだけど

でも体重減らしすぎると体がやばいと感じで停滞期がくるから難しいよね

うちの母親がおやつを１ヶ月食べなかったら10キロやせたってきいたけど本当なのかな

血糖下げにはかかとあげと足上げがいいらしいけど理由がわからないよ

※5989140
空腹感ある時はバランスのよい食事をちゃんと摂ったほうがいいと思う
エネルギー不足が慢性化しているなら、ストック(脂肪)より消費(筋肉)の方優先で減らしていく
タンパク質補給しないと筋肉どころか人体のありとあらゆる部分で素材不足に陥るしな

ちゃんと食べて運動した方が良いというか、そうしないと太るやろ

なぎこさんのお願いマッスルをBGMにひたすら筋トレ

※5989116

レオニダスさんステイ。

ヴィーガンとかもピンキリだからな
肉そのものは食べないけど加工品は食べます、他で代用してますくらいならまぁ悪いってもんじゃないし
全面的に目の敵にするのはちょっと…感がある(アレルギー体質なら別だけど)

※5989122
元ネタの方の生まれがアレだけに何も反論できねー。

※5989080
ながらで出来る室内エアロバイクもお勧め
適当にソシャゲやったり動画やテレビ見たりしながらやってれば30分から1時間くらいあっという間だしその割にはそこそこカロリー消化するし走るより膝に負担かからないし

※5989112
そのゼロもいつか消化できる突然変異が現れそうな予感はある

※5989092
デタラメが繋がっちゃいけないとこ掘り当てちゃった系か……

駄菓子のカロリー見て、ほぼ一食分、しかもほぼ炭水化物、と戦慄するとしばらく買わなくなる
同じカロリーでもっと旨いもの食えるって考えになるもの

始め総量そのままで好きなものとローカロリーなものの比率変えるだけでいいのに
あとは噛む回数増やすだけで総量も減らせる
こんな簡単なことも出来ないから太る
怠惰の極みだね

ゆらころんとかエアロバイクとかリングフィットアドベンチャーとかで楽して楽しく痩せるのは良い
薬だ糖質制限だって怠けて痩せようとするな

※5989331
ローカロリーな食品は満足感も少ないからなぁ。私は自転車通勤+エスカレーター・エレベーターを使わない生活の方が簡単だと思う。筋肉増えるから代謝も良くなるし

※5989331
かしこいかしこい自分の常識だけで世界が回ってるとか思ってそう

※5989112
人工甘味料は事あるごとに「疑惑」が出てくるけど「証拠」が出てくる事は滅多にない……つーか証拠が出たら使えなくなるしね
不安を煽る手口が毎回一緒できな臭さすらあるんだよなぁ…製糖利権ってヤツ？
　
ショ糖とブドウ糖の区別もつかない「砂糖を科学する会」とかあったよね

※5989064
最近だとずっと八分目を続けると体が弱る可能性もあるって意見もあるね
加齢で消化吸収能力も衰えるので楽な方に逃げてしまうと栄養失調になりかねないと

※5989065
1日1万歩歩けるだけで凄いよ
俺なんかスマホの歩数系見て絶句するくらい歩かない
車に頼りすぎはダメだな

※5989059
もちろん糖質の過剰摂取はいけないけど、糖質不足になると今度は脳内ホルモンの分泌の質と量が減って、うつ病とか不眠症とかの精神疾患を発症しやすくなるし、老化の進行が早まるから、流行りや怪しいダイエットには手を出しちゃだめ。

諸事情でメンタル壊したせいかお腹空いた感覚がわからない…
味はわかるし美味しいものは美味しいと理解できるけど食欲に繋がらないんだよね
頭痛やふらつきでやっと食べないとまずいのかなってなる
一回病院行くべきなのかな(何科だろ)

※5989057
人体の放熱率は胴体、特に背中が大きい
人は恒温動物だから熱を外に吐き出した分だけ栄養を使って発熱しようとする
だから背中周りの筋肉を鍛えたり血行を良くするとガンガン熱を吐き出しては脂肪を燃す体になる

ダイエットというより食べるものが偏っていたりエネルギー量が少ないのは、体が脆くなるだけでなく脳に異常が出て常軌を逸した行動になりやすいので難しいけど色んなものをバランス良く食べようね。

※5989756
心療内科かな
とにかくすぐに病院行け
ただ良いところは爆込みで予約取るの大変
すぐに取れるところは保険料目当てでなんも考えず問診もろくにせず薬出すばかりの薬漬製造機
根気よく探さなきゃならんのがしんどい